7:00 Café da manhã
2 Fatias de torrada integral com Philadelphia
100 ml de leite desnatado
9:00 Lanche da manhã
1 barra de cereal nestlé
12:00 Almoço
1 carne magra grelhada
Arroz integral com feijão
1 carne magra grelhada
Arroz integral com feijão
Saladona
1 porção de couve refogada
1 porção de couve refogada
15:00 Lanche da tarde 1
1 Shake de banana com chocolate
20:30 Jantar
Salada de alface com rúcula e macarrão integral
1 filé de frango grelhado recheado com brócolis
É isso espero que gostem e que eu tenha dado boas dicas pra vocês :). Segunda posto os cardápios de Sabado e Domingo.
Tudo de bom esse cardápio perfeitinho!
ResponderExcluirQue você tenha uma ótima semana, Su!
Beijos!
Muiiito obrigado flor, fico feliz que tanha gostado :)
ExcluirUma ótima semana pra ti tb!